יוגה – לריפוי ולרוגע

ישיבת יוגההיוגה היא תורה מזרחית עתיקה החובקת בתנוחות הקלאסיות שלה את משמעותה המילולית: אחדות, הרמוניה, חיבור.
תנוחות היוגה, פשוטות אך מלאות עוצמה, בשילוב נשימה מותאמת, שהייה בתנוחה והרפיה בליווי דמיון מודרך – יוצרות תחושה של איזון בין כל מערכות הגוף, תחושה של חיבור בין הגוף, הנפש והרוח או בין המוח, הלב והבטן.
הנשמה המחוברת לנשימה מגיבה לאימוני היוגה בתחושות של אושר, מתח נמוך ואנרגיה גבוהה. הגוף נמרץ ויצירתי, המחשבה ממוקדת ובאותה עת הנפש וההכרה שקטות. הגוף מתמלא כוח ובאותה עת שומר על גמישות. שילובים פראדוקסליים לכאורה המתבטאים במשך הזמן גם בגישה היומיומית שלנו בחיים.
היוגה מזמנת לנו את ההזדמנות להתחבר אל הגרעין האמיתי החבוי בנו ומן המודעות הזו צומחת השקפת חיים סובלנית ובריאה יותר, אופטימית, הרמונית, מאוזנת, מלווה באסרטיביות שקטה ובעוצמה פנימית.

תנוחת קוברה - יוגה לנשים ותינוקותתנוחות היוגה מפעילות תהליכים פסיכו-ביולוגיים בגוף, תהליכי הבראה המאזנים את פעילות כל המערכות בגוף. לכל תנוחה מתלווה סדרה של השפעות ריפוי בתחום הגופני, הנפשי והרוחני:
¨ שיפור הנשימה ותכולת הריאות, מילוי ה”מצברים” בחמצן ובאנרגיה לטובת מראה חסון והרגשה כללית של בריאות קורנת ושפע אנרגטי. לנשימה יש כוח ריפוי אדיר לגוף ולנפש.
¨ שיפור גמישות השרירים והמפרקים. התנועה היא כמו ויטמינים. מחסור יגרום לסימפטומים שליליים הן בגוף והן בחשיבה וברגש.
¨ הפעלה ורענון של מערכת העיכול, לספיגה נכונה של המזון ולמניעת מחלות.
¨ חיזוק הגפיים ליציבה נאה ובריאה, לשליטה בגוף ובחיים.
¨ שיפור המערכת החיסונית, לעמידות יתר בפני מחלות פיסיות ומשברים נפשיים ולמניעת מחלות אוטו-אימוניות.
¨ שיפור והמרצה של מערכת הדם, לטובת תהליך התחדשות התאים, לפליטת רעלים ופסולת מן התאים ולהספקת חמצן למוח ולשאר מערכות הגוף.
¨ חיזוק והגמשת עמוד השדרה והשלד כולו. עמוד השדרה הנושא את הגוף מזין אותנו באנרגיה בהיותו הנתיב הראשי לזרימת האנרגיה בגוף ולכן נחשב ביוגה ל”עמוד החיים”.
¨ טיפול בנזקי ישיבה ממושכת מול מחשבים וטלוויזיה. טיפול בעיניים, בשרירים ובמפרקים.
¨ חיזוק תכונות אופי כמו: בטחון עצמי, שלווה, אופטימיות, אומץ לב, ריכוז ומיקוד המחשבה, שקט בהכרה, יכולת שליטה עצמית, יכולת לאהוב ולקבל אהבה ללא סייג.

כל היתרונות הללו הופכים במשך הזמן להרגל יומיומי ומשפרים את איכות חיינו.
המימד הפיסי של היוגה, ה”האתה-יוגה”, בו אנו עוסקים הוא רק תחילת הדרך הבונה את הגוף הפיסי לקראת התפתחות אישית-רוחנית אותה לוקח כל אחד מאתנו לחיים משמעותיים ומאושרים יותר.

שיהיה לכם רק טוב

תהילה נכנסה להריון מכוח המחשבה

רציתי להתחיל את הסיפור כך: “מינוש! את לא מאמינה כמה שהיא יפהפיה ! והיא יצאה מהגוף שלי!!! איזה ניסים וניפלאות !!! ” …
אבל הסיפור האמיתי התחיל קצת אחרת..
תהילה היתה שבויה עדין בקסם החתונה שלה כשהתבשרה שאחיה נהרג בעזה. רק לפני 3 שבועות פיזזו יחד על רחבת הריקודים ופתאום.. והספדים.. ושבעה.. ועיטור העוז.. וההורים השכולים.. ויתר האחים..
רק כשחלפה שנת האבל הראשונה התפנתה לחשוב שבעצם היא לא נכנסת להריון. טוב, כשזה יתאים- זה יבוא..
וחלפה עוד שנה ותהילה התחילה לדאוג ממש.
הבדיקות הראו שהכל תקין ומשרד הבטחון אישר טיפול פסיכולוגי כיאה לאחות שכולה. הפסיכולוגית היתה טיפה קשוחה לטעמה ו”רעדו לה הביציות” לפני כל פגישה איתה אבל מה שצריך- צריך!
חברתה הקרובה עינת שהיא תלמידה ותיקה שלי לחשה על אזנה: “יוגה..” והיא הגיעה לשיעור ניסיון לקבוצה של יום ראשון ב-8 בערב.
כשצפיתי בה במהלך השיעור נדהמתי לראות איך בחורה כל כך צעירה מצליחה להיות עד כדי כך מנותקת מהגוף שלה.
הוא כאילו מיותר לה. היא צ’ילבה איתו או לדבריה: הוא מאכזב, לא ממושמע, הוא חלש, הוא לא בכושר..
כך היא מדברת על הגוף שלה- בגוף שלישי. אימא’לה! איזה נתק!
והנשימה? מי נושם בכלל? (אם נושמים “עלולים” להרגיש את עוצמת הכאב אולי..) החזה נעול, הכאבים בצלעות ובסרעפת משתקים, המפרקים נעולים, האף סתום- יצא מכלל שימוש והפה הפתוח נושם בקושי בין המילים…
נשארנו ישובות על הרצפה אחרי שכל הקבוצה התפזרה ושוחחנו בחמימות על האפשרות שהיוגה תעזור לה לנשום, להתחבר, להכיל את הכאב, לאפשר אולי שמחה.. אפילו נתתי לה שיעורי בית עד לשבוע הבא.. ויותר היא לא באה.. חודש…חודשיים.. שנה… שנה תמימה בה חוותה מספר הפריות שכשלו ונפלה ברוחה אך סרבה לעזרה מהסוג שהצעתי. משהו שם לא היה בשל עדיין.. ושוב, היתה זו עינת חברתה שנוהגת לבוא אלי כל שבוע לשיעורים פרטיים, שלחצה עליה לבוא איתה לשיעור פרטי ורק כצופה-אורחת. עינת היא מעין שליחה.
שיתפתי פעולה ובמניפולציה משותפת הצלחנו עינת ואני, להביא את תהילה לעוד שיעור ועוד אחד… ותוך כדי שילוב בין תנועה לנשימה נפל לה האסימון: “איזו מטומטמת אני !!! איך לא הבנתי את העיקרון !!! למה היה לי כל כך קשה לראות שכמו שהנפש משפיעה על הגוף ומציפה בו את הכאב, אפשר להשתמש ממש באותו ערוץ, ולהשפיע על הנפש מכיוון הגוף!!! איזה יופי!!”
תהילה היא בחורה חריפת לשון ושכל בעלת תואר אקדמי והסמכה לעבוד עם פגועי מוח.. אך כל ההשכלה שלה לא עמדה לה כשהרגש חסם את הדרך.
וברגע שנפל לה לאסימון ההוא החל מסע של ריפוי בליווי דיקור סיני לפוריות.
ובמסע הזה היינו שותפות צמודות. שיעור כל שבוע ועבודה יום יומית עם עצמה בבית עפ”י ההנחיות שלי.
שיחות מוטיבציה גלשו לעיתים לשעות בלתי מקובלות.
החוזה בנינו לא היה כתוב אבל שתינו עמדנו בו במסירות ומרצון.
לאט לאט הנשימה חיברה אותה שוב אל הנשמה. ציפור הנפש התעוררה לחיים.
כעבור מספר חודשים החלו ההפריות להיקלט. תחילה לימים בודדים ואיכזבו.. אח”כ לשבועיים ואיכזבו שוב..
החויות היו קשות לאור הציפיות המחודשות אבל שום דבר לא עצר אותנו. ידענו שאנחנו בדרך הנכונה, ותירגלנו “שיוויון נפש”- ביטוי שגור בפילוסופיה של היוגה..
ואז הגיעה ההפריה שהחזיקה מעמד שבועיים.. ועוד שבועיים..
ועוד חודש! “יש! יש דופק! יש עובר חי ונושם! יש הריון תקין! ואת תהיי איתי בחדר הלידה, נכון?!!! מבטיחה?!!”
את השיחה הצוהלת הזו קיבלתי לנייד שלי הישר מחדר הבדיקה וגם הקולות שאני השמעתי בתגובה היו לחלוטין לא טבעיים (אחד הבנים שהיה בקומה העליונה בא לבדוק אם אני בסדר..)
את ההורים הם חששו לערב שמא משהו ישתבש והם לא יעמדו בכאב. כך שמרנו על הסוד עוד מספר שבועות עד שאמא של תהילה התיצבה אצלה בוקר אחד עם עיתון הארץ בו התפרסם מחקר אמריקאי תחת הכותרת: “הוכח כי היוגה מסייעת לנשים עם בעיות פוריות שנעזרות בהפריות”…
“המחקר צודק אמא, אני בהריון!”
את ההבטחה שלי להיות איתה בחדר הלידה הפרתי כי בדיוק נולד לי נכד פרטי אבל בזאת אפשרתי לאמא שלה להיות נוכחת ברגעים הקסומים בהם יצאה הנסיכה לאויר העולם. נשמה חדשה נולדה.
נ.ו.ע.ה: ניסים ונפלאות עשה השם. נועה.

יוגה עם קשישים בישוב הסוללים

כחלק מהעבודה שלי אני עושה כמה פעילויות בהתנדבות, ביניהן עבודה עם קשישים בישוב בו אני גרה כבר עשור פלוס – הסוללים.
הנה כמה תמונות שצילם שרגא פגי, אחד מתלמידי בחוג היוגה שלי.

(*) אתם מוזמנים ללחוץ על התמונות כדי לראות אותן בגודל מלא.

יוגה לקשישים בהתנדבות 1

יוגה לקשישים בהתנדבות 2

יוגה לקשישים בהתנדבות 3

יוגה לקשישים בהתנדבות 4

יוגה לקשישים בהתנדבות 5